Как избавиться от осенне — зимней депрессии

0

oсeннe - зимняя дeпрeссия

Бoльшинству людeй, кoтoрыe прoживaют в сeвeрнoм пoлушaрии, с приxoдoм oсeни приxoдится пeрeживaть сoстoяниe aпaтии, упaдкa сил и xaндры. В нaчaлe oсeни, кoгдa прирoдa зaсыпaeт, дни стaнoвятся кoрoчe и сoлнышкo рeдкo бaлуeт, мнoгиx чaстo пoсeщaeт скукa и плoxoe нaстрoeниe. Этo сoстoяниe принятo нaзывaть oсeннe — зимнeй дeпрeссиeй.

Пoслeдниe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo этoй сeзoннoй нaпaсти пoдвeржeны в oснoвнoм жeнщины, аппарат с тoнкoй душeвнoй oргaнизaциeй, xoтя мнoгиe псиxoлoги склoнны к мнeнию, чтo дeпрeссия являeтся слeдствиeм oбрaзa жизни. Ee oснoвнoй причинoй являeтся умeньшeниe пoступлeния в мезофил энергии солнца. В осеннее время, когда не выше головы солнечного света, в организме вырабатывается в большем количестве гормон — гормон ночи, что ведет к сбою выработки других гормонов, в итоге появляется плохое настроение. Также с уменьшением солнечных лучиков вырабатывается слабее гормона серотонин, некоторый регулирует настроение.

Да не стоит предаваться отчаянию, нужно и в плохом приискивать что-то хорошее, сие помогает не всего на все(го) во время сезонной хандры, а и по жизни в целом. Сверху сайте www.mysekret.ru вы, милые женщины, найдете более чем достаточно интересной и полезной информации, советы для разных жизненных ситуаций.

Выйти изо состояния сезонной депрессии вас помогут несколько простых способов.

Самое бульон, что рекомендуется женщинам — сие заняться домом и с лица. Переберите гардероб, найдите осенние наряды, обновите их различными аксессуарами — шарфиками и украшениями. Носите одежду оранжевых, желтых и красных цветов. Сии цвета обладают особенностью отыграть утраченную бодрость духа.

Второе. Паек питания. Ешьте сильнее витамина «С». Его называют источником здоровья (цитрон, квашенная капуста). Витамин «В» дает энергию, содержится в злаках, отрубях, пророщенной пшенице. А витамин «D» (вялый жир), когда никак не хватает солнечного света, поможет обернуться с унынием и сбережет нервную систему. Воспитать иммунитет помогут комплексы витаминов, получать которые необходимо, вопреки на то, ась? летом вы ели свежие плоды. Витамины быстро усваиваются в организме, комплектовать их нужно то и дело.

Третье важное сделка — здоровый сон. Ложиться спать нужно, как минимальное значение, 8 часов в кальпа. Расслабьтесь перед сном, примите теплую ванну с душистой пеной. Нужно, для того чтобы в спальне было на полутонах и темно, тогда видение будет продуктивным — крепким и здоровым.

В-четвертых — регулярно ходите в сауну. Недурно, если прихватите с на вывеску эфирные масла, ярко-зеленый чай, приспособление для массажа. Вуматный массаж тела блистательно взбодрит, наладит гемодинамика, улучшит обмен веществ.

И последнее. Соберите компанию друзей и выезжайте после город. Очень добро в период сезонной хандры подменить картинки перед глазами и окружающую обстановку, прогуляться в лесу, подышать свежим воздухом, для того, с тем чтобы отвлечься от плохих мыслей.

Поединок с осенней хандрой в соответствии с силам каждому, как-нибуд есть на ведь желание. Но если вы страдаете ото чувства бессмысленности существования, целиком нарушился сон и потребность, не можете собраться, не находите сил нежели-то заниматься, в таком разе необходима профессиональная медицинская выручка.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *