Советы от Вероники Хацкевич о том, как сохранить здоровье с наступлением холодов

0
Сoвeты oт Вeрoники Xaцкeвич o тoм, кaк сoxрaнить здoрoвьe с нaступлeниeм xoлoдoв

Вeрoникa Xaцкeвич

В xoлoднoe врeмя гoдa нeизмeннo увeличивaeтся числo людeй, стрaдaющиx oт прoстудныx и вирусныx зaбoлeвaний. Этo связaнo нe тoлькo с пoнижeннoй тeмпeрaтурoй вoздуxa, нo и слишкoм кoрoтким свeтoвым днeм. Иммуннaя систeмa oргaнизмa сильнo oслaбляeтся и тeряeт спoсoбнoсть прoтивoстoять бoлeзням. Спрaвиться с прoблeмoй пoмoжeт сoблюдeниe нeскoлькиx нeслoжныx рeкoмeндaций oт псиxoлoгa Вeрoники Xaцкeвич.

Oснoвныe сoвeты пo укрeплeнию иммунитeтa

Чтoбы oргaнизм мoг прoтивoстoять зaбoлeвaниям и лeгчe пeрeнeсти xoлoдa нeoбxoдимo улучшaть зaщитныe функции oргaнизмa. Для этoгo придeрживaйтeсь oснoвныx сoвeтoв:

  • Oткaжитeсь oт чрeзмeрныx физичeскиx и умствeнныx нaгрузoк. Стaрaйтeсь ускальзывать стрессовых ситуаций и психологических потрясений.
  • Соблюдайте здравый баланс сна и отдыха. Ложитесь дрыхнуть не позже 23.00. В направление дня устраивайте небольшие перерывы в отдых.
  • Гуляйте для свежем воздухе. Каждое утро начинайте с гимнастических упражнений. Физические примеры стимулируют обменные процессы в организме, кое-что благотворно сказывается в здоровье.
  • Вводите в частный рацион больше свежих овощей и фруктов. Пользу принесут соки, ягодные морсы и компоты. В кадастр обязательно должны фигурировать мясные продукты. Они придадут сил и защитят через холода.
  • Для сохранения здоровья важным в сущности и психологический настрой человека. Старайтесь значительнее думать о приятном, парить предстоящий летний лафа, мечтать о прекрасном.

Наравне уберечься от вирусных инфекций?

Генеральный проблемой холодного времени года становится увеличение вирусов. Патогенная микрофлора передается ото инфицированного человека к здоровому воздушно-капельным толково. Для заражения достаточно без усилий поздороваться с носителем инфекции. Если иммунная дефинитив крепкая, то симпатия самостоятельно справиться с микробами. При случае защитные функции организма ослаблены, флора быстро распространяется соответственно внутренним органам быть помощи кровеносной системы.

Уменьшить количество вирусов в окружающей среде нам мало-: неграмотный под силу. Же каждый человек может проявить отношение меры, чтобы встать на защиту себя от их негативного воздействия:

  • Одевайтесь в соответствии с погодными условиями. Перестуживание организма часто становится причиной обострения хронических заболеваний и способствует приобретению новых.
  • С гонором создать правильную атмосферу в собственном доме. Неумеренно сухой воздух в помещении приводит к пересыханию слизистых поверхностей носоглотки. В результате могут сос микротрещины, через которые эндемия беспрепятственно попадает в душегубство. Избежать этого поможет поддержание влажности воздуха в помещении получи и распишись уровне 40 – 60%. Наладить этот параметр поможет регулировка специальных увлажнителей воздуха.
  • Систематически проветривайте квартиру. Настоящий приток кислорода необходим для поддержания обменных процессов в организме.
  • Объединение возможности старайтесь равно как можно реже ходить места большого скопления людей. В раунд эпидемии лучше держать на себе медицинскую маску. Подобно ((тому) как) можно чаще мойте шуршалки, промывайте нос.
  • Осилить с инфекций поможет твердый иммунитет. Для его поддержания желательно достаточное количество витаминов и минералов. Если вы стали осязать себя плохо, снизилась эксергия, мучает сонливость, обратитесь к врачу. Некто поможет подобрать для вам правильный витаминно-зельтерский комплекс.
  • Пейте вяще чистой воды. Симпатия поможет выводить изо организма вредные вещества и нормализовать обменные процессы. Пользу приносят и горячие вино. Защититься от болезни поможет файф-о-клок или отвар лекарственных трав с ложкой натурального меда.

***

Изменения погодных условий – сие всегда стресс для организма. Соблюдая сии простые рекомендации Вероники Хацкевич, вы сможете лучше пережить холода и уберечь при этом превосходное здоровьечко. И помните, что присутствие первых симптомах болезни, что поделаешь обращаться к врачу.

Использовались материалы: instagram.com/khatskevich_veronika

Никаша Хацкевич — известный физиономист(ик) и психотерапевт, международный женский тренак, автор семинаров «Женщина Высшего Пилотажа», «Деньги — сие легко!», «Управление реальностью» и др. Конкурсант множества телепередач и автор этих строк статей в сетевых изданиях Cosmo.ru, WMJ.ru, Letidor.ru и др.

А таким (образом же по теме:

Как сохранить здоровье на долгие годы

Точь в точь сохранить здоровье в долгие годы

Ныне льняное масть изготавливают из семян льна с помощью холодного прессования. Не секрет, при уникальной технологии холодного отжима олеонаф может сохранить все…

Что нужно, чтобы сохранить здоровье?

Здоровье: Советы по выбору меховых изделий

Вы умеете загорать? А сохранить загар надолго — слабо?

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *