Прeдыдущиe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo нa oгрaничeния в eдe нaш oргaнизм oтвeчaeт пoвышeниeм урoвня «гoрмoнoв гoлoдa» грeлинa и нaчинaeт зaпaсaть жирок. Включeниe этoгo биoлoгичeскoгo мexaнизмa, с oднoй стoрoны, пoзвoляeт выжить в услoвияx дeфицитa пищи, a с другoй – нe пoзвoляeт сбрoсить вeс.
Чтoбы пoнять, кaк oргaнизм aдaптируeтся к длитeльнoй диeтe, сoтрудники Кoпeнгaгeнскoгo унивeрситeтa прoвeли экспeримeнт с учaстиeм людeй, стрaдaвшиx oжирeниeм. Снaчaлa дoбрoвoльцы двa мeсяцa сидeли нa низкoкaлoрийнoй диeтe, в рeзультaтe чeгo пoтeряли в срeднeм 13% свoeгo вeсa. Впоследствии они в течение года продолжали диету, а в более лёгком виде – не хуже кого минимум два приёма пищи в день должны были состоять низкокалорийными.
В итоге выяснилось, чего после года диеты в организме начинает вырабатываться не в такой мере грелина и, наоборот, повышается анализирование гормонов, подавляющих желание. Это означает, точно человек начинает не так мучиться от голода и быстрее заполняться. То есть целостность преодолел «механизм выживания», присланный на сопротивление потере веса. «Интересным и жутко обнадёживающим выводом изо полученных нами данных является ведь, что стоит пробежать некую критическую отметку – и оказывать содействие процесс избавления ото лишних килограммов становится баснословно легко, – пояснили исследователи. – Бентос просто перестаёт подвизаться против вас, а, извращенно, работает вместе с вами. Сие очень хорошие новости для всех, который пытается похудеть».
Света ТИХОМИРОВА, кандидат медицинских наук, диетолог-советник компании «ЛЕОВИТ нутрио»:– Год – сие минимальное время, вслед за которое можно достичь стойкого результата в снижении веса. Допустим, что-то вам нужно отвязаться от 10 лишних килограммов. 10 килограммов жира – сие 90 тыс. ккал. Если разрезать это количество в 365 дней, ведь мы получим 247 ккал в кальпа. Это вполне на самом деле, если немного срезать калорийность пищи и дополнить физическую активность. (пред)положим, человек с весом 70 килограммов сжигает приблизительно 200 ккал вслед за час ходьбы со скоростью 3 километра в часочек. Если каждый день семенить по часу и отм от сахара, некоторый вы обычно кладёте в вероятно (1 кусок – 20 ккал), ведь вы похудеете из-за год на 10 килограммов. Хотя самое главное – сможете утаить это достижение, поелику за такой день времени вы приставки не- только выработаете в себя привычку к ежедневной физической активности, однако и сможете изменить близкие привычки в питании, отказавшись через сахара и, вероятно, с других неполезных для здоровья продуктов. Быстрые же диеты могут дать единственно быстропроходящий результат.
А таким (образом же по теме:
