Остеопороз у женщин — факторы риска и профилактика остеопороза у женщин

0

Остеопороз у женщин - факторы риска и профилактика остеопороза у женщин

Остеопороз – это заболевание, какое в основном поражает женщин в постменопаузе. По статистическим данным, у каждой второй женщины старше 50 лет возникает перелом костей из-за остеопороза. Для сравнения, этот тип перелома встречается у любого восьмого мужчины. Переломы происходят из-за того, что остеопороз ослабляет кости и делает их хрупкими. В результате даже ничтожная травма может привести к перелому костей. Симптомами потери костной массы являются: боль в спине, болезненность, снижение роста и небольшая сутулость в верхней доли спины. Как противодействовать остеопорозу можно прочесть по ссылке www.0432.ua.

Факторы риска остеопороза у женщин

С возрастом у дам снижается уровень эстрогена и увеличивается риск развития остеопороза. Женщины детородного возраста, принимающие противозачаточные таблетки, могут владеть более низкий риск развития остеопороза в более позднем возрасте. Есть много указаний на то, что этот эффект связан с наличием эстрогена во многих типах противозачаточных таблеток. Заместительная терапия эстрогенами защищает женщин от потери костной массы.

Факторы, повышающие риск развития остеопороза у дам, включают:

  • менопауза – снижение выработки эстрогена яичниками явно увеличивает риск потери костной массы,
  • удаление яичников – процедура убыстряет ослабление костей, но благодаря заместительной терапии эстрогенами этот процесс можно затормозить,
  • слишком малое потребление кальция на протяжении всей существования – дефицит кальция увеличивает риск потери костной массы, поскольку кальций является одним из основных компонентов костей,
  • быть белоснежным или азиатом,
  • сидячий образ жизни,
  • нежная структура тела – женщины со стройной фигурой испытывают большую утрату костной массы,
  • прошлые расстройства пищевого поведения,
  • семейная история остеопороза,
  • прием некоторых лекарств (диуретиков, стероидов и противосудорожных оружий),
  • курение сигарет,
  • употребление алкоголя.

Профилактика остеопороза у женщин

Восстановить утраченную костную массу сложно, потому важно предотвратить ослабление костей. Систематические занятия спортом и здоровое питание в молодости снижают риск развития остеопороза. Однако предупредить это заболевание никогда не поздно. Упражнения перед менопаузой увеличивают костную массу и помогают снизить риск утраты костной массы после менопаузы. Прочность костей увеличивается при регулярных физических упражнениях, таких как ходьба, легкая аэробика или теннис.

Для профилактики остеопороза также значительно получать правильное количество кальция. Отличными источниками этого минерала являются: молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и морепродукты. Стоит соображать, что большинство женщин принимают только половину рекомендуемого количества кальция в день. В такой ситуации стоит адресоваться к пищевым добавкам с кальцием.

Витамин D необходим организму для усвоения кальция. Он содержится, в частности, в молоке, обогащенном этим витамином. Витамин D также можно получить, будучи на улице в солнечный день. Даже 15 минут в день достаточно, чтобы организм вырабатывал и активировал витамин D.

Кальций является значительным питательным веществом на протяжении всей жизни женщины, но суточная потребность в этом минерале варьируется в зависимости от возрастных групп. Детям от 1 до 10 лет необходимо 800 мг кальция в сутки. Подростки должны потреблять 1200-1500 мг кальция любой день. Женщинам в возрасте от 25 до 50 лет необходимо 1000 мг кальция в день до менопаузы и 1500 мг кальция после овариэктомии или ранней менопаузы. Напротив, женщины старше 50 лет должны принимать 1500 мг кальция в день, если они не используют эстроген, или 1000 мг кальция, если они принимают эстроген. Беременные и кормящие дамы должны потреблять на 400 мг больше кальция.

Молодые женщины, которые испытывают симптомы ПМС, могут облегчить докучливое недомогание, вытекая рекомендациям по профилактике остеопороза. Исследования показали, что пищевые добавки с кальцием могут уменьшить все симптомы ПМС до 50%. Упражнения также эффективны для уменьшения симптомов ПМС.

Если вы думаете, что подвержены риску остеопороза, проконсультируйтесь с врачом. Чтобы оценить здоровье ваших костей, врач может порекомендовать минуть тест на плотность костей. Это простое и безболезненное обследование. После подтверждения диагноза остеопороза врач подбирает метод лечения пациента.

Автор Виктория Кромова

«Моя газета»

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *