Сколько следует весить?

0

Сколько следует весить?

Вы уверены, что ведаете, сколько должны весить? Вам кажется, что достаточно посмотреть в таблицу, которая гласит «Минимум 45 кг, а потом по два с четвертью килограмма на любые два сантиметра роста выше 150 см»? Или вы пытаетесь втиснуться в объемы, позволяющие участвовать в конкурсе красоты, и в соответствии с этим принимаете решение присесть на диету? Похудание стало навязчивой идеей современных женщин. Тем более когда вокруг врачи только и сообщают о том, что полнота увеличивает риск всевозможных заболеваний.

Но важно уяснить для себя: с какой цифры начинается действительно опасный для здоровья и существования вес, например, при росте 165 см начинать худеть нужно после 70 килограммов.

Понятия «идеальный вес» более не есть. Врачи выявляют новые параметры, которые гораздо более важны для характеристики состояния здоровья, чем «чистый» вес. Соотношения веса, роста и года — всего лишь усредненный фактор, который необходимо варьировать применительно к каждому конкретному человеку. Сколько рослых и стройных женщин страдают от остеопороза и при лечении поправляются на 5—7 килограммов, что свидетельствует об их выздоровлении…

Лишние килограммы угрожают нам сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и диабетом. Но, оценивая свой вес, необходимо учитывать следующие факторы.

Наследственная предрасположенность. Если ваш дедушка помер от сердечного приступа в 90 лет, это ни о чем не говорит. Но если ваши близкие родственники — родители или родные сестры и братья — в году до 60 лет (мужчины — до 50) страдают сердечными заболеваниями, диабетом или гипертонией, вам лучше не набирать лишних килограммов.

Состояние здоровья. Если у вас низенький холестерин, нормальное давление и количество сахара в крови, нет причин переживать из-за пары лишних килограммов.

Распределение веса. Если излишний вес мерно распределяется вокруг бедер, верхней части ног и ягодиц, это вполне соответствует физиологии. Но если у вас растут талия и брюхо, жир накапливается на внутренних органах, особенно в абдоминальной полости (а это непосредственно связано с опасностью сердечно-сосудистых заболеваний и диабетом).

Когда вытекает обратить внимание на свой вес? Специалисты дают следующий совет: если объем вашей талии превышает 90 сантиметров. Что же вытекает делать для того, чтобы не перешагивать эту границу?

Диета. Что касается диеты, то важно не то, сколько вы едите, а что именно. Продовольствие, содержащие насыщенные жиры, способствуют увеличению веса и повышению уровня холестерина, а вслед за этим тянется и тяни хвост неприятных болезней.

Упражнения. Даже если зарядка не помогает вам сбросить вес, она укрепляет здоровье, способствует тренингу сердца, сосудов, регулирует давление и, таким образом, является профилактикой заболеваний.

Пропорции тела. Если вы регулярно занимаетесь физкультурой, вероятно, вы стройнее, чем утверждают весы. Как это проверить? Да просто встаньте перед зеркалом и посмотрите, где мышцы, а где жир. Мышцы ведь тоже имеют вес.

Если вы разрешили, что худеть вам все-таки надо, то учтите, что даже небольшое снижение веса, всего на 5—10 процентов от настоящего, окажет существенное позитивное влияние на здоровье. Для начала надо перестать поправляться. Если же прибавка в весе не превышает 5—7 килограммов за 10—15 лет, то особого воздействия на здоровье это не оказывает. Это лишь первый сигнал, означающий, что вам нужно начать следить за собой.

Думайте не о том, чтобы скинуть вес, а о том, чтобы вести здоровый образ жизни — правильно питаться и много двигаться. А вес отрегулируется сам собой.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *