Супрун рассказала, как сбросить вес после праздников

0
Супрун рaсскaзaлa, кaк сбрoсить вeс пoслe прaздникoв

Фoтo: facebook.com/ulanasuprun

Супрун пoсoвeтoвaлa, кaк сорвать вес

Исполняющая обязанности министра здравоохранения отметила, что лишний масса в праздники набирают не только украинцы.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Юля Супрун рассказала, как без вреда для здоровья вернуться в форму за новогодних и рождественских праздников. Соответствующий пост Супрун в пятницу, 11 января, опубликовала держи своей странице в соцсети Facebook.

По ее словам, для многих окончания праздников становятся сигналом — в один присест садиться на жесткую диету и бежать в спортзал.

«Только не спешите! Релаксироваться к привычному режиму важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью», — говорится в сообщении.

Исследования подтверждают последующий факт — несмотря на разные традиции празднования в мире, подавляющее относительная людей склонно набирать дополнительный вес в период праздников.

Так, в одном изо исследований ученые анализировали вес людей из трех разных стран (орие 3 тысяч человек) в течение одного года. Выявлено, что больше веса участники набирали по времени рождественских праздников — вес увеличивался примерно на 0,5% через 10 дней затем Рождества по сравнению с весом за 10 дней до празднования. Хотя в целом набор дополнительного веса не превышал 1 килограмма и в другие праздничные периоды.

В другом исследовании ученые опровергали выдумка, что в среднем люди в США набирают более 2,5 килограмма следовать период праздников. И оказались правы — участники исследования набирали гораздо в меньшей мере веса — фактическое изменение было 370 граммов.

Однако, по словам Супрун, ученые предостерегают, будто в долгосрочной перспективе набранные несколько сотен граммов могут быть вредными. Они обладают способностью припасаться, если их игнорировать. Именно поэтому важно после праздников и перееданий уйти от набранного лишнего веса.

И. о. главы Минздрава опубликовала несколько советов, вроде сбросить вес после праздников:

— Не ограничивайте себя в еде и мало-: неграмотный садитесь на строгие диеты.

Различные «марафоны» сброс веса следовать 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание изумительный время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте с лишним овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.

— Не начинайте приёмом с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.

Если будете у семейного врача — малограмотный забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный признак, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.

— Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если возлюбленный, конечно, у вас был здоровый.

«Начинайте здоровее питаться и больше двигаться что можно быстрее! Для этого не нужно ждать понедельника, 1 числа возможно ли окончания всех праздников», — пишет Супрун.

[embedded content]

До того   Ульяна Супрун рассказала, как перец помогает похудеть.

Также и. о.   министра здравоохранения Украины сообщила,   почему   вредными являются простые углеводы, которые содержатся в сахаре или сладостях.

 

Новости с Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *